Después de las despedidas, de los festejos por Navidad y Año Nuevo muchas personas intentan bajar en pocos días los kilitos de más que pudieron haber subido durante las celebraciones. Por ello, nutricionistas encienden el alerta y recomiendan a la población no realizar ningún tipo de dieta extrema.
Lo importante es mantener una rutina: comer variedad de alimentos, realizar todas las comidas, mantener una actividad física regular, tomar mucha agua y evitar los ayunos. A continuación te brindamos algunos consejos básicos.
Para regresar al peso habitual es importante:
-Evitar platos ricos en grasas. En especial: embutidos, manteca, mayonesa y frituras.
-Incorporar a las preparaciones variedad de frutas y verduras.
-Tomar abundante cantidad de agua (no bebidas azucaradas). Puede ser en forma de jugos o licuados.
-Caminar al menos 30 minutos por día o realizar un deporte que genere interés.
-Limitar el consumo de sal y azúcar.
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